Compassie training

Individuele compassie training

Veel mensen willen heel graag een gezonder leven leiden. Deze compassie training geeft meer balans tussen je lichaam, geest en hart. En uiteindelijk meer tevredenheid en geluksmomenten.

Heb je reeds de MBSR gevolgd en wil je meer verdieping op het vlak van een vriendelijker grondhouding naar jezelf en meer evenwicht ervaren in je leven? Dan is deze compassie training zeker aan te bevelen.

Prachtige training

We hebben een prachtig programma ontwikkelt van 5 sessies waarin je energie weer gaat stromen. Waarbij het gaat om balans te vinden. Opnieuw te leren voelen wat je lichaam jou te vertellen en nodig heeft.

Maar je traint ook om je gedachten niet alleen maar te volgen of te geloven. Jouw gedachten zijn geen feiten en jij bent jouw gedachten niet.

Ten slotte leer je om je hart te volgen, waarin je vooral ervaart vriendelijker & liever te zijn voor jezelf! Daaruit volgt dat je beter voor jezelf zult zorgen zodat je dit ook beter kunt doen voor de mensen om je heen.

Het leren luisteren naar de signalen van je lichaam werkt bijzonder helend en beïnvloed jou gezondheid. Bovendien leer om vriendelijker te zijn voor je lichaam maar ook om beter voor je lichaam te zorgen. Dit zijn hele mooie processen tijdens deze compassie training. Tegelijkertijd komt aan bod, wat geef ik mijn lichaam voor voedsel. En ten slotte wat geef ik mijn lichaam voor beweging.

aanmelden

Onze gewoonte

Onze gewoonte is om veel te denken en tevens om ons denken te volgen (vaak automatisch zonder dat we hier bewust van zijn). Tijdens deze training leer je dat je vriendelijk en liefdevol kunt denken over jezelf. Wat inzicht en helderheid geeft over; waarom je doet wat je doet, hoe het kan dat een ongezonde gewoonte steeds terug komt, hoe een negatieve stemming kan ontstaan, enz.

Je leert inzicht te krijgen in dit denkproces maar ook het besef ontluikt zich dat je hierin kunt kiezen. Dat je voor gezond denken kunt kiezen!

Doe je dat waar je blij van wordt?

Doe je dat waar je blij van wordt in het leven? En dan niet zozeer dat je targets en doelen hoeft te halen om blij te worden. Maar meer mag ik hierin falen en ook gewoon mens zijn. Je leert tijdens deze training om liefdevol en vriendelijk te zijn naar jezelf, ook op momenten dat het even niet goed met je gaat. Je leert vertrouwen te hebben dat het leven komt zoals het komt en dat jij hierin mag leren.
Je leert om beter te luisteren naar je hart, je intuïtie en je gevoelens.

Vragen? Neem gerust contact op

"Deze compassie training heeft mij laten inzien dat ik voor mijzelf mag kiezen zonder dat ik mij hierover schuldig voel. Ik luister beter naar wat ik belangrijk vindt en doe veel meer dingen waar ik echt van geniet!"

— J de Jonge

Wat is compassie training/ coaching

Compassie, ook wel mededogen genoemd, is het vermogen om op een vriendelijke manier aanwezig te zijn en open te staan voor pijn en lijden, zowel dat van onszelf als dat van anderen. Heel specifiek wordt er geluisterd naar jouw vraag, waar loop jij tegenaan in het leven. Door alle facetten aandacht te geven, zowel lichaam, mind en waar je hart geraakt wordt. Dit is een duurzame training omdat het je leert te kiezen vriendelijk te zijn voor jezelf ongeacht de omstandigheden!

Wat je leert en de effecten zijn van deze training

  • Je voelt de grenzen van je lichaam.
  • Je leert om meer balans te ervaren en hierdoor kun je gedachten en emoties beter observeren als ‘gebeurtenissen in de mind’.
  • Je zult meer tevredenheid en geluksmomenten ervaren.
  • Je raakt niet meer verstrikt in je gedachten
  • Je stopt met vechten tegen jezelf en je leert de dingen te accepteren zoals ze zijn.
  • Je wordt niet meer meegesleept door je emoties, en als het gebeurt is het minder heftig en sneller voorbij.
  • Je relaties worden betekenisvoller.
  • Je gaat voor jezelf durven kiezen (zonder egoïstische of asociaal te worden).

Praktische zaken

Tijdsinvestering: vijf keer een bijeenkomst van anderhalf uur
Planning: In overleg maken we een geschikte planning, verdeeld over ongeveer 10 á 15 weken.


Tarieven en vergoedingen

- 5 sessies

Individuele compassie training/coaching

€500,- p.p.

prijs is inclusief btw. voor zakelijk €635,-
exclusief locatie en reis kosten.


De tarieven zijn inclusief: lesmateriaal, werkboek, oefeningen mp3 en gebruik van matten. Tevens inclusief koffie & thee tijdens de bijeenkomsten. Exclusief de vergoeding door verzekeraars.

Locaties; Compassie training bied ik aan op de volgende locaties:

  1. Groningen aan de leonard Springerlaan 35 een prachtige plek naast het stadspark
  2. Assen aan de Overcingellaan 17 een prima en fijne plek
  3. Veendam, een fijne praktijk aan huis. (worden geen locatie kosten verrekend)
  4. Bij jou thuis of op je werkplek als hier een geschikte en rustige ruimte beschikbaar is. (worden geen locatie kosten verrekend)


MBSR 8 weekse groepstraining

8 weekse MBSR groepstraining

MBSR voor wie?

Iedereen die meer in het hier en nu aanwezig wil zijn en open staat voor het verkrijgen van inzicht in eigen patronen en automatische gedachtes. Of omdat je geïnteresseerd bent in mindfulness en dit zelf wilt ervaren.

We volgen het wetenschappelijk onderbouwde MBSR curriculum, precies zoals Jon Kabat-Zinn het in 1979 heeft ontwikkeld. Het programma is zo goed doordacht dat het in de afgelopen veertig jaar nauwelijks is veranderd. Inmiddels worden over de hele wereld MBSR mindfulnesstrainingen gegeven en kun je wel spreken van een mindfulness beweging. Hier leer je wat Jon Kabat-Zinn zo geniaal heeft bedacht.

Je behaalt de beste resultaten als je…

  • Echt wilt dat er iets verandert.
  • Uit je comfort-zone durft te stappen.
  • De bereidheid hebt om naar je eigen denk- en gedragspatronen te kijken.
  • Tijd vrij maakt om te oefenen.
  • Open staat voor iets nieuws.

Dit zijn haalbare doelen!

Mindfulness is geen tovertrucje. Het is een vaardigheid van de mind die je kunt trainen. Net zoals je een nieuwe taal kunt leren of een nieuw instrument kunt leren bespelen. En je hebt er de rest van je leven baat bij.


Wat bereik je met een mindfulness training?

  • Je vindt rust in je hoofd
  • Je kunt je beter focussen en je beter concentreren.
  • Zorgen gaan sneller voorbij en het piekeren wordt een stuk minder.
  • Je gaat weer genieten van de kleine dingen van het leven.
  • Je leert je gedachten en emoties observeren als ‘gebeurtenissen in de mind’.
  • Je raakt niet meer verstrikt in je gedachten, maar kunt ze als ‘dia’s of als bladeren in stromend water’ voorbij laten gaan.
  • Je stopt met vechten tegen jezelf en je leert de dingen te accepteren zoals ze zijn.
  • Je wordt niet meer meegesleept door je emoties, en als het gebeurt is het minder heftig en sneller voorbij.
  • Je relaties worden betekenisvoller.
  • Je wordt creatiever in het bedenken van oplossingen voor ingewikkelde situaties.
Zie agenda

Kortom, je raakt minder snel van slag als dingen niet goed gaan of zoals je had verwacht. Angst, boosheid en verdriet gaan sneller voorbij. Je geniet meer van het leven, van de mensen om je heen en je doet de dingen die jou blij maken en je echt voldoening geven. Daar is het leven toch voor bedoeld?

"Sceptisch als ik was - zo positief was ik na afloop. Deze mindfulness training heeft gezorgd dat ik meer tevreden ben met mijzelf, dat ik accepteer dat ik niet alles kan wat moet en mij daar niet schuldig over voel. Maar ook de aanwezigheid opmerken van je adem en wat dat met je doet"

— Marloes van Schagenloo

Opzet MBSR Mindfulnesstraining Groningen en Drenthe

De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van twee en half uur plus een oefendag. Educatie wordt afgewisseld met oefeningen, het uitwisselen van ervaringen en opbouwende inzichten door zelfreflectie.

De training vindt plaats in een kleine groep van minimaal 6 en maximaal 12 personen.

Elke bijeenkomst heeft een eigen thema en bestaat uit: mindfulness oefeningen, theoretische onderbouwingen en het uitwisselen van ervaringen. Met een geleidelijke opbouw naar de praktische toepassing in het dagelijks leven. Mindfulness is een 'way of living'!

Wat krijg je?

  • 8 sessies van 2½  uur (9:30 – 12:00 uur)
  • Oefendag van zes uur (10:00 – 16:00 uur)
  • Professioneel werkboek van de Radboud Universiteit
  • 8 audiobestanden op USB om thuis mee te oefenen.
  • Professionele begeleiding van een VMBN lid 1 Mindfulnesstrainer
  • De mogelijkheid om tussen de training door telefonisch contact op te nemen
  • Prachtige, rustige en unieke locaties. Waar je echt de mogelijkheid krijgt om mindfulness te beoefenen

Onze mind leren kennen

Het leren om aanwezig te zijn als toeschouwer van je mind, zowel je gedachten, je emoties als je reacties op allerlei situaties.

Steeds opmerkzaam zijn hoe vaak je met je mind in het verleden of in de toekomst bent. Veroordeel of analyseer niet wat je waarneemt en maak er geen persoonlijk probleem van. Je ervaart dan iets dat sterker is dan al die dingen die je waarneemt; de stilte, de zwijgende toekijker, het aanwezig 'zijn' in dit moment.

De meest voorkomende redenen om aan een MBSR training deel te nemen

Meer in het NU aanwezig willen zijn. Minder willen piekeren en zorgen maken. Gedachten kunnen loslaten en dingen kunnen accepteren. Grenzen aanvoelen. Beter luisteren naar je lichaam. Meer genieten. Meer rust ervaren. Beter ontspannen. Angstige gedachten kunnen loslaten. Meer zelfvertrouwen krijgen. Makkelijker keuzes kunnen maken. Beter slapen.

Samenwerken met je mind en stoppen met tegen het huidige moment te vechten

Dàt is de reden van jouw stress. Daar kun jij niets aan doen. ‘Your mind is not your fault’. Maar je kunt er wel kiezen om anders met stress om te gaan. Door conditioneringen te doorbreken en in het huidige moment te leven. Waarom niet nu beginnen? Wat heb je te verliezen? Hoeveel ga je winnen?

Wat brengt een Mindfulness Training

Je hebt je leven goed op orde, maar toch kun je er niet van genieten.
Je voelt je opgejaagd door je agenda en je to-do lijst. Je put jezelf uit met al je verantwoordelijkheden en verplichtingen en je hebt last van alle prikkels die de hele dag en soms ook s’ nachts op je afkomen. Je voelt de druk te moeten voldoen aan de verwachtingen van anderen, het altijd maar bereikbaar moeten zijn en je vind het moeilijk voor jezelf te kiezen. En misschien begint je lichaam al te protesteren. Met pijntjes, slecht slapen en vermoeidheid… Je wilt niet uitvallen.

Waar je naar verlangt is rust in je hoofd en rust in je leven.

Je zou willen dat het piekeren, denken aan de dag van morgen, altijd maar doorgaan en zorgen maken een keertje stopt. En dat je even helemaal kunt ontspannen en toekomt aan de dingen die jou echt voldoening geven. Zodat je gezond en gelukkig gaat leven. Het leven is te kort en te waardevol om het zomaar aan je voorbij te laten gaan.

Dat kan echt anders!

Een MBSR Mindfulnesstraining gaat je leren omgaan met al die stressvolle gedachten en emoties. Zodat je rust vindt in je hoofd en kunt voelen wat je lichaam jou vertelt. Dat gaat je helpen goed voor jezelf te zorgen en gezonder en gelukkiger te leven. Maar dat doe je zonder je hoofd te verliezen. Want je moet wel met beide benen op de grond blijven staan.

Het besef dat gedachten geen feiten zijn en dat wij niet onze gedachten zijn, is prachtig! Door dit besef kun je er voor kiezen niet altijd mee te gaan met je denken maar terug te gaan naar het nu, waar alles zich bevindt!! Waarin je jezelf mag welkom heten, precies zoals je bent!

–  Zindel V. Segal –

Effecten van deze mindfulnesstraining kunnen zijn

  • Ervaren van meer balans
  • Effectiever omgaan met stressvolle situaties
  • Afname van klachten zoals slaapproblemen /piekeren / vermoeidheid /gebrek aan concentratie
  • Bewuster en met meer aandacht leven in het NU
  • Op een actieve manier een bijdrage leveren aan je gezondheid
  • Anders leren omgaan met klachten die je bijvoorbeeld ervaart door de overgang of chronische pijnklachten

Aanmelden

Praktische zaken

Het dragen van warme en gemakkelijke kleding is prettig tijdens de training.
De training wordt gegeven op drie prachtige, ruimtelijke en weidse plekken, zie locatie. Bekijk de agenda voor de start van de volgende 8 weekse MBSR training.

NIEUW; Duo – Mindfulness training. Nu ook mogelijk om samen met een collega of goede vriend de training te volgen. Totaal vier keer een sessie en een oefendag. Meld je aan via de onderstaande aanmeld link.


Tarieven en vergoedingen

8 weekse MBSR groepstraining

Particulier in een groep € 525,- p.p.

Zakelijk in een groep €635,- p.p.

Voor particulier incl. btw. Exclusief vergoeding verzekeraar.


De tarieven zijn inclusief: lesmateriaal, werkboek en oefeningen mp3.  Tevens inclusief koffie & thee tijdens de bijeenkomsten. De kosten voor een MBSR worden steeds meer door vele verzekeraars vergoed. Van € 100,- tot soms zelfs € 350,- euro.

Je neemt je eigen kussen of mat mee en een fleece dekentje als je dit fijn vindt.

Wanneer je op de navigatie de plaatsnaam  van de locatie plus het adres intoetst, brengt deze jou (als het goed is) naar de juiste locatie. Als dit niet het geval is, laat dan op dat moment de mindfulness al beginnen en neem de tijd om in alle rust en kalmte aan te komen


Opleiding/training tot LVB mindfulness begeleider

Opleiding, training tot LVB mindfulness begeleider

Voor wie is deze Cursus?

Een cursus waarin jij leert de 8 weekse Mindfulness training te geven aan LVB (Licht Verstandelijke Beperking) cliënten. Zowel uit literatuur, als in de praktijk blijkt dat mensen met een verstandelijke beperking steeds meer stress ervaren en minder mogelijkheden hebben om met deze stress om te gaan. Mindfulness is zeer effectief voor stress reductie.

De cursus is bedoeld voor professionals in de gezondheidszorg, het onderwijs en de welzijnssector, zoals psychologen, trainers, begeleiders en hulpverleners.

Je leert:

  • LVB cliënten te leren om stress te herkennen en te voorkomen.
  • Dat mindfulness cliënten kan helpen om automatische reactiepatronen te herkennen en beter om te gaan met stressvolle gebeurtenissen
  • Je leert de technieken en oefeningen om mensen met een beperking te begeleiden met mindfulness en compassie.
  • Je leert de 8 weekse MBSR te geven aan LVB cliënten, waardoor je hen helpt meer rust en vrijheid te ervaren.

Onderwerpen

Een gedegen cursus waarbij je de basisvaardigheden leert om als begeleider LVB groepen te begeleiden vanuit jouw ervaring met mindfulness.
Tijdens de basiscursus staan de volgende onderwerpen centraal:

  • LVB MBSR – training. Het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) protocol is als basis genomen, waarbij tijdsduur, taalgebruik en groepsgrootte zijn aangepast.
  • Train-de-trainer: bekwamen van de trainersvaardigheden
  • Oefenen met inquiries /vragen/ onderzoek
  • Aandacht voor screening en intake
  • Zorgvuldigheid en toewijding voor familie, netwerk en begeleiding van de cliënt.
  • Kennis over de wetenschappelijke evidentie van deze training.

"Zeer waardevolle opleiding / training waarbij ik zelf stapsgewijs heb geleert om les/training te geven".

— Alette Mulder

Certificaat

De opleiders zijn geregistreerd categorie 1 lid van de Vereniging voor Mindfulnesstrainers Belgie Nederland (VMBN). Na de opleiding krijg je een certificaat en kun je zelf aan de slag als mindfulness-begeleiding voor mensen met een verstandelijke beperking.  Nadien ontvang je je eigen gecreëerde mindfulness werkboek voor LVB cliënten en geluidsopnames, welke je zo hebt aangepast dat deze heel goed aansluit bij jouw cliënten populatie.

Voorwaarden voor deelname

  1. Een voorwaarde voor deelname is dat je zelf de 8 weekse MBSR of de individuele mindfulness training hebt gevolgd.
  2. Een klein groepje deelnemers met een licht verstandelijke beperking les kunnen geven tijdens de cursus.
  3. De cursus tot ‘LVB Mindfulness begeleider’ is op HBO niveau, een opleiding óf werkervaring op hbo niveau wenselijk.

Wat kun je verwachten

Tijdens de cursus zal je ondervinden hoe de LVB training gegeven wordt en je leert stapsgewijs zelf les te geven.

  • Je ontvangt een mindfulness werkboek gespecialiseerd voor LVB cliënten in een ‘word document’ waarbij één van de opdrachten is, deze op maat te maken qua begrijpelijke taal en plaatjes voor jou specifieke doelgroep.
  • Je zult tijdens de cursus zelf in de praktijk de training gaan geven aan een groepje mensen met een verstandelijke beperking (minimaal 2 maximaal 5 deelnemers).
  • De eindopdracht van deze cursus is het schrijven van een zelfreflectie verslag, een LVB mindfulness werkboek inleveren welke je zelf hebt ontwikkelt die binnen de kaders van de 8 weekse MBSR gegrond is en het inleveren van geluidsopnames van de LVB mindfulness training die je zelf hebt ingesproken.

Aanmelden voor de cursus

Praktische zaken

De lesdagen zijn tweewekelijks en vinden plaats op zie agenda voor alle datums. De locatie is te Slochteren in de provincie Groningen.


Tarieven en vergoedingen

- 6 opleidings dagen

LVB Cursus / Opleiding

€1.385,- incl. btw

Incl. koffie & thee en opleidingsmap plus readers en inclusief locatie kosten & btw.



Mindfulness retraite op Texel

Mindfulness retraite op Texel

Waarom kiezen voor mindfulness retraite op Texel?

Een mindfulness retraite op het prachtige Texel!

Waarom:
• Ten eerste omdat je leergierig bent en alles over mindfulness wilt leren.
• Ten tweede omdat je weet dat mindfulness je goed zal doen en de frisse lucht van een eiland ook! De kans om dit heerlijk te combineren.
• Bovendien heb je zin om je zintuigen te laten prikkelen en de stilte te ervaren op Texel
• Of gewoon omdat meer verdieping wilt ervaren in je leven.

Hoe ziet zo'n mindfulness retraite eruit?

  • De stilte staat centraal deze retraite
  • De retraite word overdag begeleid op het strand (ongeacht het weer) van 10:00 uur tot 15:00 uur. Voordien en nadien is er een retraite programma.
  • Zo'n week is vanaf zondag tot en met vrijdag.
  • Elke dag vinden er meditaties/yoga/lopen & metta begeleidingen plaats op het strand.
  • Je zult mindfulness leren integreren op het eiland waardoor je nog meer geraakt zult worden door je zintuigen.
  • Je gaat ervaren wat het effect van mindful leven  je kan brengen en dit meenemen in je dagelijks leven.
  • Voordien en nadien kun je tussen het programma door je eigen pad kiezen. Heerlijk wandelen op het strand, fietsen door het mooie natuurgebied, mindful voor je tent zitten, enz.

Wat is handig om te weten?

  1. Je zorgt zelf voor een fijne accommodatie op Texel. Er zijn voldoende fijne plekken, zie de volgende linken; huisjes,  B&B’s,  hotels,  campings of ingerichte tenten om te overnachten.
  2. De lunch neem je zelf mee.
  3. Voor het avond eten kun je kiezen uit verschillende fijne restaurants op Texel, of eten in je eigen accommodatie.
  4. Je kunt ervoor kiezen om wat langer te blijven op Texel of eerder te komen.
  5. De retraite vindt plaats op het strand ongeacht het weer; Je kunt met de fiets komen (deze kun je meenemen of huren op het eiland), lopend of met de auto).

Vragen? Neem gerust contact op.

De slufter op Texel

Je bent welkom op Texel!

Helaas komt een mindful leven je niet aanwaaien, je kunt dit wel leren. Waardoor je opmerkt hoe de wind waait op Texel en waardoor je bent waar je bent in plaats van steeds maar in je hoofd bezig te zijn.  Op Texel genieten van het wandelen op het strand voor of na de retraite, in stilte. Voel je welkom op Texel!

Praktische zaken

De Mindfulness training zal starten op aanvraag. Bij zes deelnemers of meer kan deze retraite worden aangevraagd. Meld je gerust aan voor de wachtlijst, je bent van harte welkom!


Tarieven en vergoedingen

- 1 week

Mindfulness retraite

€665,- p.p.

Exclusief de vergoeding verzekeraar, sommige verzekeraars vergoeden van €100,- tot 350,- voor een mindfulness retraite.



Individuele mindfulness training, coaching

Individuele mindfulness training, coaching

voor beginners en gevorderden...

Waarom kiezen voor een individuele mindfulness training?

Wil je minder stress en gezonder leven?
Wil je ruimte maken voor wat in jouw leven belangrijk is?
Wil je een leven leiden dat bij jou past?
Wil je leren af en toe stil te staan en ruimte te voelen?
Wil je mindfulness meer integreren in je dagelijks leven?
Misschien omdat je even niet bezig wilt zijn met anderen?
Omdat je wilt inzoomen op belangrijke thema’s die jou belemmeren van het leven te genieten?
Wil je af van hardnekkige patronen maar weet je niet hoe en waar te beginnen?

Dan is een individuele mindfulnesstraining misschien wel wat voor jouw?

We volgen het MBSR curriculum en maken steeds de terugkoppeling naar jouw dagelijks leven. Door mindfulness oefeningen, reflectie, thuisopdrachten en onze gesprekken maak je op korte termijn grote stappen. Je ontdek je al snel waar de stress in je mind vandaan komt en hoe je daar wijs mee om kunt gaan.

Direct aanmelden

Voor wie?

  • Individuele mindfulness training/coaching is voor degene die liever alleen of met een maatje een traject wil volgen.
  • Voor starters (sessie 1t/m5) en voor gevorderden (sessie 6 t/m 10). Na vijf sessies kun je beslissen of je verder wilt naar mindfulness voor gevorderden.
  • Of als aanvulling na het volgen van de MBSR training (voor gevorderden sessie 6 t/m 15), voor verdieping van het mindfulness proces.

Voordelen van een individuele mindfulness traject

  • Een op jouw afgestemde training op het moment dat het jou uitkomt.
  • Door het één-op-één contact maak je in korte termijn grote stappen.
  • Ik help je jouw gedachten en behoeften onder woorden te brengen.
  • Je krijgt inzicht in jouw persoonlijke situatie:
    je ziet verbanden en krijgt een gevoel van comfort en stabiliteit in deze onzekere tijden.
  • Je gaat leren luisteren naar de signalen van je lichaam.
  • Je leert in een rustige veilige setting en laad je in korte termijn weer op.
  • Je hebt een moment voor jezelf, zonder afleiding van anderen.
  • Sessies worden afgestemd op jouw agenda en zijn flexibel in te plannen

"Waarin de criticus in mij de grootste tegenstander is, heb ik geleerd i.p.v. het gevecht aan te gaan, juist aandacht te besteden aan wat ik belangrijk vind. Hierdoor kwam de criticus op de achtergrond. 'Voed wat je wilt laten groeien'!

– Monique Dijkstra –

Je kunt individuele mindfulness training / coaching goed gebruiken als je;

Balans zoekt tussen werk en privé. En wilt leren rust te vinden in je hoofd binnen de hectiek van je werk

Hoe kan ik leren meer in het moment te zijn in plaats van me zorgen te maken over de toekomst?

Hoe kom ik van dat gejaagde gevoel af en hoe kan ik die constante stroom van malende gedachten stoppen?

Wat kan ik doen om meer te kunnen ontspannen en genieten van de goeie dingen?

Hoe kan ik mijn grenzen beter voelen en aangeven

Aanmelden

Praktische zaken

Tijdsinvestering: vijf, tien of vijftien keer een bijeenkomst van anderhalf uur
Planning: In overleg maken we een geschikte planning, verdeeld over ongeveer 10 á 20 á 30 weken.


Tarieven en vergoedingen

- 5 sessies

Individuele Mindfulness training/coaching

€585,- p.p.

Prijs is inclusief btw.

Excl. locatie & reis kosten.

In eigen praktijk te Veendam, vervallen de locatie & reis kosten.

Zakelijk prijs €635,-

Vraag na bij uw verzekering of werkgever voor vergoeding.

Maatjes mindfulness training

€485,- p.p.

prijzen zijn inclusief btw en exclusief vergoeding verzekeraar.


De tarieven zijn inclusief: lesmateriaal, werkboek, oefeningen mp3 en gebruik van matten. Tevens inclusief koffie & thee tijdens de bijeenkomsten. Exclusief de vergoeding door verzekeraars. Locaties; de individuele of maatjes mindfulness training bied ik aan op de volgende plekken. Zie locaties.

  1. Groningen aan de leonard Springerlaan 35 een prachtige plek naast het stadspark
  2. Assen aan de Overcingellaan 17 een prima en fijne plek
  3. Veendam, een fijne praktijk aan huis. (worden geen locatie kosten verrekend)
  4. Bij jou thuis of op je werkplek als hier een geschikte en rustige ruimte beschikbaar is. (worden geen locatie kosten verrekend)


Individuele MBSR voor leidinggevenden & eenlingfuncties

Individuele MBSR voor leidinggevenden & eenlingfuncties

Mindfulness werkt!

Topmanagers doen het. Topsporters doen het. Wetenschappers ondersteunen het. Psychiaters en psychologen bevelen het aan. Met deze individuele mindfulness leer je je mind kennen. Bovendien krijg je weer rust in je hoofd en je maakt ruimte voor je gevoel, je hart, je intuïtie of hoe je het ook wilt noemen.

Maar zonder je hoofd te verliezen. Wel met je beide benen op de grond blijven staan. Met aandacht en meer gefocust aanwezig zijn, dat is onder anderen wat deze individuele mindfulness training je zal geven.

Voordelen van een individueel mindfulness traject

Mindfulness (individuele) trainingen dragen bij aan bewezen verbetering in belangrijke processen binnen de organisatie. Met name met betrekking tot; ziekteverzuim verlaging, stressreductie, persoonlijke effectiviteit, verbeterende concentratie vermogen en focus.

aanmelden

Mindfulness heeft positieve effecten op werknemers;

  • Fysiek; Afname van Klachten zoals slaapproblemen, piekeren, vermoeidheid, gebrek aan concentratie.
  • Mentaal; 65% minder kans op een burn-out, ervaren van meer balans en tijd, effectiever omgaan met stressvolle situaties.
  • Sociaal; Ruimte voor sociale contacten, met aandacht luisteren, meer inzicht in eigenheid en het effect hiervan op de ander
  • Bewustzijn; Met meer aandacht leven in het nu, bewust van gedachtepatronen en valkuilen, betere bewustwording van eigen grenzen

"Ik heb zelf veel aan de training gehad en kan iedereen de aanbeveling doen om dit een keer in je leven tot je te nemen. Ik merk nog iedere dag dat ik profijt heb van de training en dat mijn stress niveau sindsdien nog nooit zo laag is geweest."

— N. van Tijn

Individuele Mindfulness training/coaching

Regelmatig is er behoefte aan een individuele mindfulness training. We hebben het programma van de Radboud Universiteit overgenomen gespecialiseerd voor huisartsen, managers, eenling functies. Soms is het de positie binnen het bedrijf de reden voor persoonlijke training (leidinggevende, directeur, manager, wethouder, arts). Anderzijds is er een specifiek vraagstuk waar de training op wordt toegespitst.

Tijdens deze training krijg je extra handvatten die zinvol zijn voor jou en de medewerkers. Welke jouw desondanks een volle agenda, zullen ondersteunen om meer in het moment aanwezig te kunnen zijn.

Trainingen op maat

Zoek je een training die medewerkers helpt om gezond met stress en werkdruk om te gaan? Welke hun functioneren, plezier en vitaliteit versterkt?  Wij geven Mindfulness & Compassie trainingen en coaching aan bedrijven en organisaties. Het uitgangspunt is de wetenschappelijk bewezen ‘MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)’ training én de werksituatie van de deelnemers. We passen de trainingen aan naar de behoefte en vraag van deelnemers. De trainingen zijn evidence based, no-nonsens en alles behalve zweverig te noemen.

Regelmatig zijn deelnemers verbaast dat ze op korte termijn ontspanning en helderheid van de mind kunnen ervaren.

Vier redenen voor mindfulness in organisaties en bedrijven

Steeds meer professionals zien mindfulness als een effectieve manier om stress te verminderen bij medewerkers. Maar naast stressreductie, zijn er nog meer redenen om een training mindfulness in te zetten.

1. Mindfulness als methode voor duurzame inzetbaarheid en verzuimpreventie

Mindfulness vermindert stress en voorkomt zo uitval. Ook helpt de mindfulness training bij herstel van overspanning en burn-out. Het versterkt bovendien het brein (de prefrontale cortex), waardoor de mentale en emotionele fitheid van de medewerker verbetert. De medewerker wordt zelfbewuster; flexibeler, veerkrachtiger en leert wat hij kan doen om goed en gezond te functioneren.

2. Mindfulness bij een organisatieverandering

Grote veranderingen in een organisatie brengen stress en onrust mee. Het is dan extra belangrijk dat medewerkers goed blijven functioneren, veerkrachtig zijn en plezier houden in hun werk. Mindfulness helpt om meer ontspannen en flexibel om te gaan met veranderende omstandigheden. Juist de eigenschappen die zo belangrijk zijn bij veranderingen worden versterkt, zoals creativiteit, probleemoplossend vermogen, het makkelijker overzicht houden in complexe situaties en prioriteiten stellen.

3. Mindfulness voor management development

Mindfulness versterkt elk Management Development programma. Met mindfulness verbeter je namelijk als leidinggevende op fundamentele wijze je persoonlijke leiderschap en reflectievermogen. Mindfulness helpt bovendien om complexe situaties, ook onder druk, beter te kunnen overzien. Je komt meer in je kracht te staan en kan gezonder omgaan met grenzen. Ook train je met mindfulness om met meer aandacht te communiceren, wat de effectiviteit van gesprekken vergroot.

4. Mindfulness voor het verbeteren van de communicatie en samenwerking

Om goed samen te werken, is het belangrijk dat werknemers reflectief zijn, flexibel en goed communiceren. Mindfulness is een bewezen techniek om deze competenties te ontwikkelen. Daarbij leren medewerkers bij de training mindful luisteren: luisteren met aandacht en nieuwsgierigheid naar elkaar. In veel organisaties zitten mensen vast in hun eigen verhaal en het beeld dat zij van anderen hebben. Ze zijn zich daarvan vaak niet bewust. Met mindfulness leren ze weer echt open staan voor anderen, waardoor de samenwerking verbetert.

Mindfulness | stressreductie

Uit cijfers van de Rijksoverheid (2014) blijkt dat negatieve werkstress een veelvoorkomend probleem is voor medewerkers en daarmee ook organisaties. Uit het onderzoek kwamen onder andere de volgende resultaten naar voren:

  • 1 op de 8 werknemers heeft last van werkstress/burn-out klachten. Dit betekent 1 miljoen werknemers.
  • 1 op de 3 gevallen van ziekteverzuim is gerelateerd aan werkstress
  • Psychosociale Arbeidsbelasting (PSA) is de nummer 1 beroepsziekte van het land
  • Steeds meer jongeren. Groep van 25-34 jaar stijgt en is momenteel de grootste groep werkstress gerelateerd
  • Langzaam verschuift het zelfs al richting basisschool leeftijden
  • Verzuimduur: gemiddeld 189 dagen

Praktische zaken

Tijdsinvestering: tien keer een bijeenkomst van anderhalf uur
Planning: In overleg maken we een geschikte planning, verdeeld over ongeveer 10 á 20 weken.


Tarieven en vergoedingen

- 10 sessies

Individuele Mindfulness training/coaching

€1260,- p.p.

Prijs inclusief; werkmap, literatuur, mp3 oefeningen & koffie en thee. Exclusief btw., locatie en reis kosten.


De tarieven zijn inclusief: lesmateriaal, werkboek, oefeningen mp3 en gebruik van matten. Tevens inclusief koffie & thee tijdens de bijeenkomsten. Exclusief de vergoeding door verzekeraars.

Locaties; MBSR voor leidinggevenden bied ik aan op de volgende plekken

  1. Groningen aan deleonard Springerlaan 35 een prachtige plek naast het stadspark
  2. Assen aan de Overcingellaan 17een prima en fijne plek.
  3. Veendam, een fijne praktijk aan huis. (worden geen locatie kosten verrekend)
  4.  Jouw eigen werk of thuis plek. (worden geen locatie kosten verrekend)