8 weekse mindfulnesstraining (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction)

• Echt wilt dat er iets verandert.
• Uit je comfort-zone durft te stappen.
• De bereidheid hebt om naar je eigen denk- en gedragspatronen te kijken.
• Tijd vrij maakt om te oefenen.
• Open staat voor iets nieuws.

• Je vindt rust in je hoofd
• Je kunt je beter focussen en je beter concentreren.
  
• Zorgen gaan sneller voorbij en het piekeren wordt een stuk minder.
  
• Je gaat weer genieten van de kleine dingen van het leven.
  
• Je leert je gedachten en emoties observeren als ‘gebeurtenissen in de mind’.
  
• Je raakt niet meer verstrikt in je gedachten, maar kunt ze als ‘dia’s of als bladeren in stromend water’ voorbij laten gaan.
  
• Je stopt met vechten tegen jezelf en je leert de dingen te accepteren zoals ze zijn.
  
• Je wordt niet meer meegesleept door je emoties, en als het gebeurt is het minder heftig en sneller voorbij.
  
• Je relaties worden betekenisvoller.
  
• Je wordt creatiever in het bedenken van oplossingen voor ingewikkelde situaties.
  
• Je gaat voor jezelf durven kiezen (zonder egoïstische of a-sociaal te worden).
  

De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van twee en half uur plus een oefendag. Educatie wordt afgewisseld met oefeningen, het uitwisselen van ervaringen en opbouwende inzichten door zelfreflectie.

De training vindt plaats in een kleine groep van minimaal 6 en maximaal 12 personen.

Elke bijeenkomst heeft een eigen thema en bestaat uit: mindfulness oefeningen, theoretische onderbouwingen en het uitwisselen van ervaringen. Met een geleidelijke opbouw naar de praktische toepassing in het dagelijks leven. Mindfulness is een 'way of living'!

• 8 sessies van 2½  uur (9:30 – 12:00 uur)
• Oefendag van zes uur (10:00 – 16:00 uur)
• Professioneel werkboek van de Radboud Universiteit
• 8 audiobestanden op USB om thuis mee te oefenen. 
• Professionele begeleiding van een VMBN lid 1 Mindfulnesstrainer
• De mogelijkheid om tussen de training door telefonisch contact op te nemen 
• Prachtige, rustige en unieke locaties. Waar je echt de mogelijkheid krijgt om mindfulness te beoefenen

In deze overweldigende samenleving waarin de hele dag prikkels op je afkomen, is het best lastig je eigen plek te vinden. Dat komt omdat het oerinstinct van onze mind vechten, vluchten of verstijven als gewoonte heeft. We hebben de conditionele gewoonte om vooral bezig te zijn met iets wat niet goed gaat of beter moet of meer van willen. En hiernaast heeft onze (korte termijn) behoeftebevrediging een groot impact op onrust in onze mind. 

Waardoor je niet bezig bent met de dingen die ons wezenlijk gelukkig maken.

In de oertijd had dat een functie, maar nu maakt het ons vaak onnodig gestrest. Ons oerinstinct is helemaal niet gemaakt voor deze 21ste eeuw. Er zijn te veel prikkels, te veel verplichtingen, te veel verantwoordelijkheden en verwachtingen. Te veel sociale media. Te veel digitaal.

Meer in het NU aanwezig willen zijn. Minder willen piekeren en zorgen maken. Gedachten kunnen loslaten en dingen kunnen accepteren. Grenzen aanvoelen. Beter luisteren naar je lichaam. Meer genieten. Meer rust ervaren. Beter ontspannen. Angstige gedachten kunnen loslaten. Meer zelfvertrouwen krijgen. Makkelijker keuzes kunnen maken. Beter slapen. 

Je hebt je leven goed op orde, maar toch kun je er niet van genieten.

Je voelt je opgejaagd door je agenda en je to-do lijst. Je put jezelf uit met al je verantwoordelijkheden en verplichtingen en je hebt last van alle prikkels die de hele dag en soms ook s’ nachts op je afkomen. Je voelt de druk te moeten voldoen aan de verwachtingen van anderen, het altijd maar bereikbaar moeten zijn en je vind het moeilijk voor jezelf te kiezen. En misschien begint je lichaam al te protesteren. Met pijntjes, slecht slapen en vermoeidheid… Je wilt niet uitvallen.

Je zou willen dat het piekeren, denken aan de dag van morgen, altijd maar doorgaan en zorgen maken een keertje stopt. En dat je even helemaal kunt ontspannen en toekomt aan de dingen die jou echt voldoening geven. Zodat je gezond en gelukkig gaat leven. Het leven is te kort en te waardevol om het zomaar aan je voorbij te laten gaan.

Deze MBSR Mindfulnesstraining in gaat je leren omgaan met al die stressvolle gedachten en emoties. Zodat je rust vindt in je hoofd en kunt voelen wat je lichaam jou vertelt. Dat gaat je helpen goed voor jezelf te zorgen en gezonder en gelukkiger te leven. Maar dat doe je zonder je hoofd te verliezen. Want je moet wel met beide benen op de grond blijven staan.