Voor wie
Iedereen die meer in het hier en nu aanwezig wil zijn en open staat voor het verkrijgen van inzicht in eigen patronen en automatische gedachtes. Of omdat je geïnteresseerd bent in mindfulness en dit zelf wilt ervaren.
We volgen het wetenschappelijk onderbouwde MBSR curriculum, precies zoals Jon Kabat-Zinn het in 1979 heeft ontwikkeld. Het programma is zo goed doordacht dat het in de afgelopen veertig jaar nauwelijks is veranderd. Inmiddels worden over de hele wereld MBSR mindfulnesstrainingen gegeven en kun je wel spreken van een mindfulness beweging. Hier leer je wat Jon Kabat-Zinn zo geniaal heeft bedacht.
Je behaalt de beste resultaten als je…
Dit zijn haalbare doelen!
Mindfulness is geen tovertrucje. Het is een vaardigheid van de mind die je kunt trainen. Net zoals je een nieuwe taal kunt leren of een nieuw instrument kunt leren bespelen. En je hebt er de rest van je leven baat bij.
Wat bereik je met een mindfulness training?
Kortom, je raakt minder snel van slag als dingen niet goed gaan of zoals je had verwacht. Angst, boosheid en verdriet gaan sneller voorbij. Je geniet meer van het leven, van de mensen om je heen en je doet de dingen die jou blij maken en je echt voldoening geven. Daar is het leven toch voor bedoeld?
"Sceptisch als ik was - zo positief was ik na afloop. Deze mindfulness training heeft gezorgd dat ik meer tevreden ben met mijzelf, dat ik accepteer dat ik niet alles kan wat moet en mij daar niet schuldig over voel. Maar ook de aanwezigheid opmerken van je adem en wat dat met je doet" - Marloes van Schagenloo -
Opzet MBSR Mindfulnesstraining Groningen en Drenthe
De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van twee en half uur plus een oefendag. Educatie wordt afgewisseld met oefeningen, het uitwisselen van ervaringen en opbouwende inzichten door zelfreflectie.
De training vindt plaats in een kleine groep van minimaal 6 en maximaal 12 personen.
Elke bijeenkomst heeft een eigen thema en bestaat uit: mindfulness oefeningen, theoretische onderbouwingen en het uitwisselen van ervaringen. Met een geleidelijke opbouw naar de praktische toepassing in het dagelijks leven. Mindfulness is een 'way of living'!
Wat krijg je?
ONZE MIND LEREN KENNEN
In deze overweldigende samenleving waarin de hele dag prikkels op je afkomen, is het best lastig je eigen plek te vinden. Dat komt omdat het oerinstinct van onze mind vechten, vluchten of verstijven als gewoonte heeft. We hebben de conditionele gewoonte om vooral bezig te zijn met iets wat niet goed gaat of beter moet of meer van willen. En hiernaast heeft onze (korte termijn) behoeftebevrediging een groot impact op onrust in onze mind.
Waardoor je niet bezig bent met de dingen die ons wezenlijk gelukkig maken.
In de oertijd had dat een functie, maar nu maakt het ons vaak onnodig gestrest. Ons oerinstinct is helemaal niet gemaakt voor deze 21ste eeuw. Er zijn te veel prikkels, te veel verplichtingen, te veel verantwoordelijkheden en verwachtingen. Te veel sociale media. Te veel digitaal.
De meest voorkomende redenen om aan een MBSR training deel te nemen
Ook die van jou?
Meer in het NU aanwezig willen zijn. Minder willen piekeren en zorgen maken. Gedachten kunnen loslaten en dingen kunnen accepteren. Grenzen aanvoelen. Beter luisteren naar je lichaam. Meer genieten. Meer rust ervaren. Beter ontspannen. Angstige gedachten kunnen loslaten. Meer zelfvertrouwen krijgen. Makkelijker keuzes kunnen maken. Beter slapen.
Samenwerken met je mind (en stoppen met tegen jezelf te vechten)
Dàt is de reden van jouw stress. Daar kun jij niets aan doen. Your mind is not your fault. Maar je kunt er wel wat aan doen. Door wijs met je oerinstinct om te gaan. Waarom niet nu beginnen? Wat heb je te verliezen? Hoeveel ga je winnen?
Wat brengt een Mindfulness Training
Herken je dit?
Je hebt je leven goed op orde, maar toch kun je er niet van genieten.
Je voelt je opgejaagd door je agenda en je to-do lijst. Je put jezelf uit met al je verantwoordelijkheden en verplichtingen en je hebt last van alle prikkels die de hele dag en soms ook s’ nachts op je afkomen. Je voelt de druk te moeten voldoen aan de verwachtingen van anderen, het altijd maar bereikbaar moeten zijn en je vind het moeilijk voor jezelf te kiezen. En misschien begint je lichaam al te protesteren. Met pijntjes, slecht slapen en vermoeidheid… Je wilt niet uitvallen.
Waar je naar verlangt is rust in je hoofd en rust in je leven.
Je zou willen dat het piekeren, denken aan de dag van morgen, altijd maar doorgaan en zorgen maken een keertje stopt. En dat je even helemaal kunt ontspannen en toekomt aan de dingen die jou echt voldoening geven. Zodat je gezond en gelukkig gaat leven. Het leven is te kort en te waardevol om het zomaar aan je voorbij te laten gaan.
Dat kan echt anders!
Deze MBSR Mindfulnesstraining in gaat je leren omgaan met al die stressvolle gedachten en emoties. Zodat je rust vindt in je hoofd en kunt voelen wat je lichaam jou vertelt. Dat gaat je helpen goed voor jezelf te zorgen en gezonder en gelukkiger te leven. Maar dat doe je zonder je hoofd te verliezen. Want je moet wel met beide benen op de grond blijven staan.
Effecten van deze mindfulnesstraining kunnen zijn
Praktische zaken
Tarieven en vergoedingen
8 weekse MBSR Particulier in een groep : 465,- euro p.p. (incl. btw) Excl. vergoeding verzekeraar. De tarieven zijn inclusief: lesmateriaal, werkboek, oefeningen mp3 en gebruik van matten. Tevens inclusief koffie & thee tijdens de bijeenkomsten.
Exclusief de vergoeding door verzekeraars. De kosten voor een MBSR worden steeds meer door vele verzekeraars vergoed. Van € 100,- tot soms zelfs € 350,- euro.